Ken hade lovat fokus på styrka på kvällens pass men först så blev den en uppvärmningsjogg på dryga 5 km från Zinken, ner till Eriksdalsbadet och tillbaka.
Innan vi gav oss ut i snön igen så delade vi upp oss i par och försökte hitta en jämnviktig lekkamrat.
Ken inledde passet med knuff och dragkamp. Sen var det dags att bära sin kompis på ryggen ett antal meter och avslutade med knäböj innan han/hon saxade sina ben bakom ens rygg och gjorde sit ups. Sen bytte man och det var den andres tur att göra samma sak.
Vi agerade skottkärror, framåt och bakvänt, körde armhävningar och dips.
Det balanserades på rumporna och kickades.
Vi körde plankan på raka armar samtidigt som man skulle försöka nudda sin kompis händer & undvika att själv bli nuddad genom att ständigt flytta undan händerna. Sen skulle man dra ner varandra genom att slå undan armarna,,inte så snällt men vad gör man inte i stridens hetta.
Som avslutning blev det vadstyrkeövning och jämfota hopp med höga knän.
Busroligt Ken, jag hoppas styrkepass blir stående inslag i Linnéa träningen. Glädjande var också att Patrick som tänkt överge oss för löpbandet denna kväll saknade oss så mycket att han inte kunde hålla sig borta :-D.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar