Jag har världens roligaste jobb och världens bästa chef !!!!

A day in the life!

An alarm wakes me, I reach over to turn it off so that Robban next to me does not fully wake up, as the clock reads 530am and he can sleep another hour or so.
I climb out of bed, creep out of the room - having sorted out all my clothes the night before I dress in my running clothes including my Running Sweden T-shirt and Jacket.
I sort out Sofia with lunch, then go and wake her to come and have breakfast! We sit, she eats, I chat and then once the clock reads 730am we get in the car and I drop her at school.
I arrive at Running Sweden headquarters, after stopping at the store to get my own breakfast - the door to our office is open and I am greated with a happy kram and a wonderful smile. I say to myself - "I love my work!"
We talk about deadlines, people to call, clothes to print for the Marathon Challenge people (the clothes once printed are going to look so great!), we design a better way to do things and have a good brainstorming session, time is kl1100
kl1115 I and Malin are changed and running to start my first run of the day - Friday's Running Sweden's Lunch Run (free for anyone who wants to join), kl1130 we meet 2 Marathon Challenge runners, the snow is falling hard - the sight is beautiful, 45 light running minutes later we are back where we started, say goodbye to our runners and then head back to headquarters.
kl1230-1530 time is flying by, I organise a document for the NasdaqOMX relay we are organising for May 12 next year, fix some personal training times for various clients, write more emails and text messages to my very own selection of people I am coaching, have I written that "I love my work"

I look at my watch - kl1600, time for my second run of the day - I am a little nervous for this one. A wonderful couple after 5 years of marriage, wanted to do something different on their anniversary - so they hired us to do a hard training with them. Cool, I meet them, hagaparken is perfect, romantic covered in ice and snow with lights of Stockholm city reflecting off of Brunnsviken. I run the wonderful couple to the top of the hill by the copper tents, where a smiling face awaits them in his Green Running Sweden Jacket, with Glasses + champagne + chocolates. We sit - drink, take in the moment and then run them further. An hour later we are back at Planet Fitness, tipsy from the drinking or is it the beauty of the job I love. Think it is the first. I put the couple through some fun pair strength exercises, stretching too - oh to be young and in love again. I finish the training with them, leaving them to take their fresh blueberry smoothies and the chocolates to the Jacuzzi for a nice soak.
Time reads kl1737, I say a quick hello to the Single joggers who are off on their run - a nice run in the hope of finding love, doing the thing we love so much. But can not think too long as my third training session of the day starts at kl1800. Running Sweden's premiar of our treadmil class. Treadmils are packed, I slide in next to the wonderful muscle bound Erik, and the ever beautiful smilling Alexandra and we do our 10 minutes warm up.

Then I run 5mins at 12km/hr, at 13km/hr and then 15km/hr with the very happy Running Sweden instructor yelling the whole time. He allows us to rest for 45secs (so nice) before we start our 2mins intervals - 6 of them, where I run between 15km/hr - 16km/hr, 45secs rest between. My legs are screaming please stop, my lungs are telling me I need more oxygen, my clothes are covered with sweat - my words "I love my job" have come back to haunt me. The warm down brings life back into my body, the smile to my face and the love back in my heart. We stretch together, laugh and just relax.

I am on my way home, while walking out I see Rubin, running his workout on the treadmil after his long day too. I get in my car - thinking about our day, our cool Club Running Sweden, and Marathon Challenge training tomorrow and Sunday - and realise that "the future belongs to those who believe in the beauty of their dreams!"
My name is Catti! I can say that I dreamed, and my future is now - doing one of the greatest jobs in the world.
You can just see that I love my Job.
Catti, you bring happiness to all of our days and are simply are the true meaning of "Run Happy"
Rubin McRae

2010-12-03 21:37

---

och dagen fortsatte i

temat härlig.

23km på Lidingöbanan fortsatte göra det här till en galet underbar dag. 

Härlig löpning i fantastisk miljö och glatt sällskap.

Som grädde på moset kommer jag sen hem till min älskade man som städat hela huset, tvättat och lagat mat som står och väntar på mig. 

Hur bra kan man ha det? 

Trött i benen men så lycklig!

Godmorgon!

...frukost i myshörnan 

och sen träning med Running Sweden Lidingö.

Härlig inledning på dagen!

Är kär

i livet.... för att det är fyllt av människor som gör det så vackert!

Vilat väl länge nu

Såg att mitt senaste inlägg gjordes i slutet av april. Antar att jag efter det började resan inåt i min " på vägen fram till marathon"  bubbla. Klev ut ur den i ett lyckorus efter att ha kommit i mål på 3.35.14. Allt för att konstatera att...aldrig mer! Men när jag tagit mig ner till ÖIP och mötte upp alla andra trötta men lyckliga löpare var tanken genast där igen, klart jag vill springa Sthlm Marathon igen men först av allt... nu var det äntligen fritt fram att vila.

Vila blev det, både frivillig och ofrivillig. Men när inte rastlösheten och längtan efter att springa, efter att ta ut sig, bli trött infann igen sig började jag nästan bli orolig över om min löpglädje flög iväg med den där bubblan när jag klev ur den.

Men nu är löpglädjen tillbaka.  Det som saknas nu är farten, orken och uthålligheten men huvudsaken är att jag känner lusten, längtan, behovet, viljan, att springet i benen tillbaka.

Run Happy

Sugen på en SPA helg?

Running Swedens Rubin McRae kommer finnas på Selma Spa 21-23 maj för att köra tuffa roliga pass.  

En helg fylld av träning  i en vacker och inspirerande miljö i Sunne i samarbete med Jose Nunez, Katarina Woxnerud från Bodies In Motion.

Det blir utomhusträning, både fys och löpning. Träningsnyheter  inom redskap och koncept, flera föreläsningar samt såklart,  grymma instruktörer som kommer lotsa och peppa er genom passen, se schema längre ner.

Kostnad: Övernattning ink frukost för 625/natt och person ( ordinarie pris 995kr) i dubbelrum.

Varje dag serveras en pastabuffé till lunch och middag som kostar endast 80kr/pers.

För att få delta på alla träningar och pass som helgen innehåller tillkommer en kostnad på 595kr/pers.  För att delta endast i Rubins 3 klasser kostar det 100kr/pers.

 

Vatten

I söndags vaknade jag med våndan i tankarna. TSM eller Run for Water. Vad skulle jag välja, 30 skönt långsamma km i pratigt sällskap eller 6 km snabba i tyst sällskap?

Jag kollade in hur många ledare vi hade i gruppen, hela 6 st och på mitt schema stod det faktiskt att det var tävling så söndagens insats fick bli god, snabb och kort.

Så snabbt som jag ville gick det inte men jag är nöjd ändå Tiden blev 25,26 och en 11:e plats bland damerna.

I måndags var det så dags att byta ut for mot in och det blev 45 apjobbiga minuter i poolen.

Fortsatte Vattentemat och idag bytte jag ut in mot over. Det var dags för ett träningspass på....

............Årstabron såklart.

Det blåste galet mycket och det brann i benen när jag skulle springa mot Årsta sidan.

Det skulle avverkas totalt 9km intervaller fördelat på 2x2km+3x1km+4x500m.

Pannbenet gav vika redan efter första 2km intervallen. Men som tur var dök Mr N`batha upp på sin cykel och utbytte ett par ord med mig. Det gav en boost av kraft åt både tanke och ben så det räckte för att fortsätta.

Ögonen fulla med grus, trött men nöjd att ha genomfört hela passet.

Fredagsmys!

20km....fördelat på 4km uppvärmning 2x(5km ( i 4.10 fart) + 1 km ( i 4 fart) med 3 min setvila och på det 4km nedjogg.

Räckte med att läsa om farten för att mina tankar skulle spruta ut en massa tvivel. Jag som inte ens sprungit 5 km i ett svep i det här tempot, nu ska jag köra 6km och den sista snabbast och sen efter lite vila göra om allt igen. 

Så träningen inleddes med pannbensövningar, bestämde mig för att göra mitt bästa. Så länge jag inte gett upp utan att ha provat får utfallet bli som det blir, bära eller brista.

Så jag slutade lyssna på mina tvivelaktiga tankar och bestämde mig för att motbevisa mig själv....vilket jag gjorde, jag klarade av passet.

Som grädde på moset kickade runners high in och förgyllde passet....det kallar jag fredagsmys!!

 

Har jag kommit över min kamerafobi nu?

Sen jag lärde känna UnderbaraMia och sen Micke började springa i TSM finns det alltid en kamera i närheten när man träffar någon av dom. Bästa boten mot min kamerafobi!

Men att jag blivit så modig att jag vågade stå med en gigantisk kamera en dm från ansiktet och en mikrofon under hakan det trodde jag inte.

Hade mega ångest innan avsnitt 2 av Sverige Springer sändes, men nu efteråt känns det helt ok,,,fast det kanske borde vara tvärtom :-)?

Äh, vad sjutton, det kunde ha varit värre....och det var det......men det klippte dom tack och lov bort :-).

Vilken himla tur att jag testade...

..köra dagens pass och inte lyssnade på den där rösten som sa att det inte skulle gå.

På schemat stod 25 km varav 5-10km och 15-20km skulle gå på 20mins 40s -21mins 20s.

Jag läste, räknade, tvivlade, tvekade, räknade igen på hur fort jag måste springa, tvivlade ännu mer...bytte om och gav mig iväg. 

Första 5km gick på 4.55 i snitt sen var det dags att öka farten. 

Det blåste, det var platt, det var grus grus grus och det var svårt att hitta ett flyt, bara bita ihop och låtsas som om det var en synvilla när  ett ganska svagt men långt segt motlut inledde den 10km. Kändes som en evighet men till sist pep klockan till och visade sista 5km på 21min.

Sprang vidare och började stega av den 3:e femman, 5 tempo kändes lugnt och skönt?!

Ju närmare jag kom den 15km desto mer började jag förhandla med mig själv om alla möjliga anledningar till att slippa köra den andra snabba femman.

Men när det väl var dags kunde jag inte låta bli att prova. Tänkte att jag testar, jag springer så långt jag orkar. Jag fick slita hund och benen kändes allt stummare men helt plötsligt släppte det och de sista 2 km var det bara asjobbigt :-). 20km och klockan visade senaste 5:an på 21.11. 

Stannade till en halv minut och drack lite innan jag tog mig de sista 5km hem, trots att jag var så trött kändes även nu dryga 5 tempot som behagligt. 

Märkligt och härligt hur kroppen fungerar och reagerar på fart när man varierar tempot.

Måndag = Poolrunning

Som bästa medicin efter söndagarnas långpass kommer så poolrunning på måndagens träningsschema. Kvalitetspass som konstigt nog även känns som en återhämtning.

Hoppas se både kända och okända ansikten sticka upp ovanför vattenytan på kvällens pass.

(för er som inte testat än- första gången är gratis)

Första passet börjar 19.30 andra 20.15. bokas på www.accessrehab.se

Plats Dive Sweden Sveavägen 64.

Ta med badkläder och handduk, bälten finns på plats.

Glöm ej vattenflaska, den lär behövas när den här mannen står vid bassängkanten.

train yourself happy :-)

27,3km

så långt sprang vi tillsammans i 3.30 gruppen på TSM igår. Det var inte speciellt mycket vår i luften då vi lämnade Stadion men bara efter kort stund ute på Lidingö bröt solen igenom molnen och höll oss sen sällskap resten av vägen. Jag fick en härlig runda i svansen på ledet där jag hade glatt sällskap av bla Mr 100% aka Kalle

, av Fabrice ( dagen till ära kapad strax ovanför nästippen ) och ytterligare en skara starka killar.

Vi var många idag, här är vi på väg hem med drygt 22 km i benen

Som avslutning höll som vanligt Pertti i stretchen. Helt ljuvligt att få njuta av den på en solvarm löparbana efter att all snö äntligen har försvunnit.

Tyvärr hann jag inte få tag i mobilen när Thomas så snällt stoppade trafiken åt oss när vi skulle över Valhallavägen på vår väg mot Stadion. Han passade på att vila lite när vi sprang över gatan och böjde sig fint fram och vilade sig mot knäna. Det blev en riktig moonar pose, dock med byxorna på, han bjöd tjejerna i bilen som stannat precis bakom hans rumpa. Dom såg ut att ha väldigt glada ut :-).

Ni är ett härligt gäng i 3.30 gruppen och det är som alltid jätteroligt att få springa tillsammans med er.

Ha en härlig vecka med roliga träningar så ses vi snart igen.

ps, glöm inte Sverige Springer på tv4 sport på tisdag då TSM ska vara med i programmet :-)

Dagens äventyr för dom tuffa, dom starka, dom Ultra :-)

Idag är Täby fullt av tankade kroppar, laddade ben, titanstarka pannben. Idag är det Täby Extrem Challange där distanserna som ska springas är 50.29km/80,5km/120.7km eller 160.9km !!!!!!!!!!!!!!!

Tävlingen börjar idag kl 10.00 och målet stänger i morgon söndag kl 16.00.

Kom igen nu alla som inte är med och springer, ta er dit för att heja på denna skara av Ultralöpare som ska lägga meter till meter, avverka mil efter mil. Dom kan behöva lite avbrott från att räkna träd, bilar, fåglar, kottar eller vad man nu fyller tankarna med när man ska springa så här långt.

Hejar hjärtat klappar förstås extra mycket för alla härliga Linnéaiter som kommer delta på detta äventyr:

Magnus, Christian, Staffan, Torkel och UnderbaraSuperWomenMia ska springa 160,9km.

Ken, Anders, Tene och Carina springer 80,5km

Annika, Fredrika, Henrik och Linda springer 50,29km.

Jag ska i alla fall dit och heja men först mitt eget lilla pass som hamnar på ca milen idag innehållande 4km uppvärmning +2x 3 backintervaller och 2 snabba km + 4km nedjogg.

 

Har kört Rubins styrke/core pass och

...sitter nu i soffan och funderar på hur jag ska ta mig uppför trappan till sängen. Funderar på hur jag ska resa mig upp ur soffan för att ta mig till trappan. Slutar fundera....

och stannar i soffan.

                                                         /God natt

Poolrunning ala Rubins speciell easter treatment

utlovas i morgon. Det finns två pass att välja på, kl 10 & kl 11. 

Ser fram emot morgondagens poolrunningpass med skräckblandad förtjusning.

Idag blev det dock ett härligt och soligt  träningspass, drygt 25 km med TSM. 

Pertti hade ritat kartan och den tog oss bla runt Brunnsviken och Råstasjön och genom Hagaparken. 

Härligt sprunget allesamman i 3.30 gruppen och snygg planka som avslutning  :-).

Tror jag behöver tvätta bilen....

Mötte upp Rubin and the gang vid Stadion idag. Thomas lös dock med sin frånvaro när vi begav oss av till Stora Skuggan och grusvarvet för att köra långa intervaller, 2x4km med 3 min vila mellan seten.

Det blev inte riktigt det från början tänkta upplägget på passet när det kom till farten då jag helt plötsligt fann mig leka hare åt N istället men är det påsk så är det.

Ett roligt pass som avslutades med en trevlig pratstund med pilatesbollskungen D på nedjoggen. 

Framme vid bilen såg jag att den hade fått en "påhälsning" av det trevliga slaget...

Hej du. Hoppas allt gick bra. Tog fel på tiden./ Thomas

 

....som sagt, dags att tvätta bilen!

 

Rubin blir Linnéait....

........för en kväll i alla fall :-).

coach Allan

 Coch Allan är sjuk men hälsar följande:

 //Sist Rubin var med körde vi ett mycket hårt och uppskattat pass, så jag rekomenderar alla att delta i passet.

Efter träningen kommer vi köra pubkväll på Pub Southside som ligger i korsningen Ringvägen/Hornsgatan.
Under Pubträffen kommer Running Sweden (Rubin) informera lite om deras projekt med träningsgrupper inför Lidingöloppet.

Missa inte detta tillfälle att köra ett riktigt inspirerande träningspass samt efterföljande ölchans.// Allan

 

Är du inte redan med i världens bästa löpklubb så bli det, 

kom med och träna redan i kväll :-)

Åh jag är så galet glad, äntligen satt den, sub 45!

Dagen inleddes med ett velande gällande kläder. För lite, för mycket, äh, det blev såklart den nya stassen men med det viktigaste plagget av alla on top, IF Linnéa t-shirten såklart.

Hade som vanligt sällskap av Smurf-Clarre till loppet och fick lite goda råd som sista preparering. 

Mötte coachen på vägen mot start. Åh, har du likadana skor som Lisa, då måste du springa snabbt idag säger han med glad stämma men med allvar i blicken. Ett hugg av rädsla tog tag i magen och jag tänkte för mig själv att det är synd man inte också kan köpa likadana ben som hon har......men jag mörkade både hugg och tankar för coachen och svarade kaxigt, självklart!

Hade inte så jättemycket tid att värma upp på innan jag fick skynda att lämna av lite saker hos Linnéa gänget som var där för att heja på och pyssla om oss Linnéaiter som sprang.
foto UnderbaraMia

Väl på plats i startfållan inser jag att infon i displayen på klockan inte är det vanliga utan där syns allt jag inte är intresserad av att veta.
 

Trots stressade och fumliga fingrar lyckas jag få ordning på klockan men bara för att i nästa stund inse att jag inte gjort i ordning ipoden. 

Hade helt missat att notera detaljen att sladden till lurarna var av den mycket korta varianten och att jag inte hade någon ficka i nivå med där den hamnade.

Hade ju lämnat vätskebältet hemma för första gången, kunde ju inte springa utan musik också, får räcka med en förändring åt gången. 

Vad göra, med sekunder kvar till start åkte den ner i bh:n.  

Mitt och Rubins gemensamma mål ( och hans order)  idag var att göra ett nytt PB med 90 sekunder, min dröm var att springa på 43.30.

Min tidigare bästa miltid från Milspåret förra året var 45.17. 

Jag sprang på 43.41 så jag klarade dom 90 sek med 6 sek marginal. Inte mycket men jag klarade det och min dröm känns som om den kan förverkligas längre fram.

Att det gick så bra är en mix av mycket - den ultimata vitaminblandningen, 

en hög dos av härliga vänner, min fantastiska underbara familj, världens bästa Rubin och jag själv :-).

Nu ska jag njuta av den här karamellen fram till i morgon kväll. Då är det dags för Rubins poolrunning intensiv pass  och jag lär landa på jorden igen. 

Tills sist, GRATTIS till en av dagens vinnare & nu pratar vi inte trav utan om en tvåbent snabbfoting.

foto lånat från marahon.se

Imponerande och fantastisk tid Lisa

Prepare body and mind for life’s daily challenges.

Min utmaning för dagen är  Premiärmilen. 

Kroppen kan jag inte göra så mycket åt nu, bara snällt värma upp och med tankens kraft övertyga den om att den vill, den kan, den ska.

Oavsett vad ni står inför för utmaningar idag - lycka till!

Välkomna hem

Hoppsan, vet inte riktigt hur det gick till men när jag kom hem låg det en tröja och ett par byxor också i kassen.

                            Är egentligen rätt nöjd redan nu men ska jag fortsätta pricka 

av på önskelistan så kvarstår inför morgondagen

- solsken

- vårkänslor

- snabba ben

Förmiddagens intervaller gick som jag ville, ja till och med bättre än jag trodde.....

.....och det fyllde mig med en härlig känsla.

Härlig känsla gav också kvällens  7 km långa och lugna uppvärming på Söder.

Men sen hade jag tydligen uppnått dagens dos av härlighet för när Rubins Running Sweden Gym Class började så var det slut på myset.

Vi sprang på stället, det var höga knän, raka ben, det kickades  i rumpan, trampades och hoppades jämfota hopp. Vi körde armhävningar på alla tänkbara sätt och plankan åt alla håll som går. Vi sprang trappa upp och trappa ner. Det stånkades, det leds, det kämpades, det svettades, det kveds, det brände och sved -  mitt i allt detta hade jag galet kul.

     Inte Rubin som skakar utan jag som är lite 

darrig på handen efter alla armhävningar

                                                         Bildbevis på att vi slet hårt!

Stretch.....eller ett
försök att ta sig upp från golvet? 

Tror det kommer göra ont att skratta i morgon, att det kommer vara svårt att använda armarna, men vad gör väl det bara benen sitter där som ska när jag vaknar.

                                                          

Våt om fötterna...

och mer än så blev jag igår när det var dags för veckans poolrunningpass.

Rubin dök, som vanligt, upp med glimten i ögat och viskade....today it´s gonna be hard!

Säg när det inte är det när han är inblandad!

En efter en droppade in på Dive Sweden och hos de som varit med på tidigare poolrunningpass fanns inte bara en längtan i blicken efter att få avnjuta kvällens träning utan även en strimma av vetskap (fasa) om vad som komma skulle.

När alla kommit i poolen och hakat fast sig i sina krokar tog det inte lång stund innan Rubins stämma överröstade både vågskvalpet och musiken. Det är fullt ös från första till sista stund av passet. 

Slutar du jobba med benen eller armarna så antingen sjunker du beroende på övning eller än värre....så ser Rubin att du softar..

...jag sjunker hellre.

Lika tuffa som dom här passen är, lika roliga är dom.
Jag är helt enkelt så såld på poolrunning.

Är så glad idag att jag var så klok igår & höll mig till vatten vatten, bara vanligt vatten .....

...då det inte blev så många timmars sömn innan det var dags att gå upp och ta sig in till TSM för dagens långpass.

Glömde dock dra upp rullgardinen och klädde mig med minnet av gårdagens sköna soliga väder.

Vet inte om jag ska skylla det draget på bristen på sömn, åldern eller fundera över om det var någon som kryddade mitt vatten igår för idag har inte hissen gått ända upp helt enkelt.

 25 km stod det på schemat och Pertti hade ritat en alldeles egen karta

som tog 3.30 gruppen på en tur på Premiärmilenbanan, förbi Brunnsviken, genom Hagaparken och en liten sväng ut på Lidingö innan vi kalla och frusna fick vända hem till ÖIP igen.

Visserligen hade det inte ännu börjat snöa här men det var ungefär så här bra man såg sen dom isiga snöflingorna började göra hål i hornhinnorna. 

Jag vill ha vår tack, NU!

Stafettpinnen kom fram till Sollentuna

och jag fick en härlig löptur från Hornstull till Sollentuna i sällskap av drygt 20 par andra springsugna ben.

Det var galet härligt att få springa genom stan, känna asfalten smeka sulorna på skorna. Det var galet vackert att springa längs Edsvikens strand och grym träning att ta sig fram i snömoset som sakta smälte bort i solskenet. Det var endorfintankning för kropp och själ. Det var 22km njutning.

Häng med på långpass i morgon!

Mia bjuder upp till dans, läs mer här

Vem kan motstå en tur mellan Hornstull och Sollentuna i glatt sällskap, inte jag :-)

Laga handbroms

eller köpa nya löparskor, laga handbroms eller köpa nya löparskor, laga handbroms eller köpa nya löparskor....